随着年龄的增长，越来越多的人会受到肾虚的困扰。据统计，很多未成年人也会出现肾虚的情况，因为造成肾虚的原因很多，所以在生活中有某些不良习惯都有可能会让我们肾虚。肾虚了怎么办?我们可以吃一些对肾脏有好处的食物，这样就可以起到预防肾虚的效果。从中医的角度来讲，肾虚分为两种，一种是肾阳虚，另一种就是肾阴虚。那么，男人肾虚吃什么补?在饮食上要注意哪些?
男人肾虚吃什么补?不同的肾虚所表现出来的症状是不同的。比如说对于肾阳虚可以表现为大肠功能失调，常常会出现有腹泻，便秘等情况，有的时候还会出现手脚冰凉，小便清长等现象。而且男性是最容易出现肾虚现象的。
男人肾虚吃什么补?是药三分毒，肾虚不一定非要吃补药，也可以通过中药养生补肾和食疗来调节。
1、韭菜
韭菜营养丰富，含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质及硫化物等，不仅味美，还是治病的一味良药。《本草纲目》载：韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。《图经本草》称韭曰：“菜中此物最温而益人，宜常食之。”
2、山药
山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。
3、海参
海参性平，味甘、咸，有补肾、养血、壮阳、益精等诸多滋补作用。可用于肾虚引起的阳痰早泄、遗精;血虚引起的贫血、萎黄;阴虚引起的便秘、烦渴;脾虚引起的乏力、四肢困倦等。对于阴虚内热症候的糖尿病、肺结核、咯血等也适合用海参食疗和调补。
4、红枣
在人们通常的印象中红枣是女性保健品，有很好的补血养颜之功效，但是红枣其实对于男性来说也是非常好的，常吃红枣对于男性治疗早泄，有很好的辅助疗效。
5、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
6、杏仁
杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁含有的某种物质还可以去除男性身体的异味。杏仁还有补肾、补脑的作用，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。
男人肾虚吃什么补?男人肾虚饮食上要注意哪些?避免吃下面这五种食物
1、芝麻。根据前人经验，遗精之人当忌食。如《本草从新》中说：“胡麻，精气不固者亦勿宜食。”《本草求真》也告诫：“下元不固而见便溏、阳痿、精滑、白带，皆所忌用。”
2、虾子。性温，味甘咸，有补肾兴阳的作用，多食会加重阴虚火旺和相火妄动之势。所以，对遗精、早泄和阴茎异常勃起者，切忌多食。
3、茭白。俗称茭瓜。阳痿遗精者忌食之。正如唐代医家孟诜所说：“茭白滑中，不可多食，性滑，发冷气，令人下焦寒，伤阳道。”《随息居饮食谱》中也明确告诫：“精滑者勿食。”
4、牡蛎肉。性微寒，味甘咸，根据前人经验，遗精或滑精者忌食之。如清代医家黄宫绣指出：“脾虚精滑者忌。”《本草经疏》也认为：“肾虚无火，精寒自出者非宜。”
5、海松子。根据前人经验，对于遗精早泄者不宜多食，正如清代医家吴仪洛在《本草从新》中所说：“便溏精滑者勿与。”因其油润滑泄之故。
男人肾虚吃什么补?其实除了这些食物外，本益元专家还为我们介绍了其它的具有补肾效果的食物。特别是对于男性出现肾虚的症状以后，可以吃以上的食物能帮助男性起到补肾的功效。但是对于这些食物也不能过量的吃，适量的吃为宜。
中医认为，肾主骨生髓造血，而肝是藏血的。一个是造血的，一个是藏血的。对于肝肾双亏的人，既造不出血来，又无血可藏。解决腰膝酸软的问题，我们应该从两方面入手，即打通全身的经络，让气血运行通畅。其次，调理肝肾，补充营养。只有这样，才是从根本上消除腰膝酸软等一系列肾虚所带来的的问题。
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