如果属于那种喷水状的，刚开始就吃一些比较干的食物，如面包、馒头，最好多吃一些干果类的食品。同时呢，进食一些这样的食品：
可以吃些小米粥，暖胃，而且滋阴补虚，非常养人。不喜欢的话，吃白粥也行，流质的比较养胃。
适当吃些苹果，不要吃西瓜，雪梨等等凉性的水果，会让拉肚子加剧。冬天吃水果最好可以蒸或者煮1-2分钟。这样可以去水果的寒性。苹果呢可以调节人体的酸碱度平衡，不至于造成脱水。
喝红豆粥或者用赤小豆来做糖水来吃，可以止吐止泻，对吃错食物而导致的拉肚子有良好的效果。
多吃豆腐、豆浆。那种水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益气和胃，豆浆可以清热解毒，都能治腹泻。
建议可以用面条，面包来代替主食，放一些青菜，清淡饮食，面食营养也丰富。可以缓和胃酸并且容易消化。
不要吃油腻的食物，油腻的食物会增加胃肠道的负担，会导致肠胃更加不适。
最后，需要提醒的是，如果3天后症状依然没有缓解，甚至加重了，该看医生的还是需要看看医生为上。
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