武汉人脱去羽绒服就是夏天，花红柳绿的季节开开心心吃喝玩乐出去耍咯！哎哟肚子涨涨的难受，想拉就是拉不出来，吃不敢吃，玩又玩的不爽，总是担心要拉便便，十级美颜都掩饰不住心中的小惆怅啊
不要着急，今天咱们就来好好的说一说便秘这个坏蛋在我们身体里的前生今世。
啥是便秘嘛我们一般采用罗马标准，即在过去的1年里至少3个月连续或间断出现以下2个或2个以上症状：
1)至少25%的时间内有排便费力。
2)至少25%的时间内有粪便干结。
3)至少25%的时间内有排便不尽感。
4)至少25%的时间内排便时有肛门阻塞感或肛门直肠梗阻。
5)至少25%的时间内排便需用手法协助。
6)至少25%的时间内每周排便少于3次。
同时要求不存在稀便，也不符合肠易激综合征的诊断标准。
到底是啥原因嘛心理因素、先天性异常、炎症刺激、滥用泻药及长期有意识抑制排便，或与肛门内外括约肌的神经功能异常有关。归纳一下吧：遗传因素（素质性便秘）、年龄因素（2-3岁的儿童和老年人）、饮食习惯、生活习惯、心理因素和环境因素。
咋整是好嘛1.改善生活习惯和饮食结构调整不良排便习惯，增加常活动量。改善饮食习惯，注意多饮水和多进食膳食纤维。
2.药物治疗
1）通便剂：包括刺激性泻剂、容积性泻剂和渗透性泻剂等，宜选用作用温和、不反应较少的药物。其中渗透性泻剂是临床高效、安全的常用的药物。避免滥用刺激性泻药，若长期使用可造成肠微生态紊乱肠动力下降致药物性便秘，甚至可诱发心、肾功能不全等，应逐步将刺激性泻药撤除。开塞露的应用也较广泛。
长期使用泻药导致的肠道黑变
2）肠微生态制剂：一方面补充了大量的益生菌，纠正便秘时的菌群失调，促进食物的消化、吸收和利用；另一方面，这些益生菌定植以后产生相当量的有机酸，刺激肠壁蠕动，促进肠道能恢复，增加食欲，因此，微生态制剂目前用于治疗非器质性便秘，尤其是老年功能性便秘的首选药物。
3.物理治疗
(1)腹部按摩：运动不便时，腹部手法按摩可促进排便。用双手食指、中指、无名指重叠在腹壁，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩，每日2~3次，每次10~20回，以促进肠蠕动。
（2）粪结石取出：老年便秘者易发生粪便嵌顿无法自行排出。取左侧卧位，右手戴手套涂润滑油，轻轻将食指、中指插入直肠，慢慢将粪便压碎后掏出。注意动作轻柔，以免损伤肠黏膜。若感痛苦、面色苍白、大汗，应稍休息后再操作，或者使用5%利多卡因油膏(5%利多卡因5ml加人约10g的凡士林软膏中)松弛肛门括约肌后操作。
4.生物反馈治疗借助声音和图像反馈刺激大脑，训练正确控制肛门括约肌舒缩，从而缓解便秘。
5.中医中药治疗根据中医学“宣肺气、通大肠”的理论，应用加减宣白承气汤等治疗功能性便秘。
怎么预防嘛1.心理护理焦虑会间接增加盆底肌群的紧张度，致使肛门直肠的矛盾运动，缓解负性情绪，重建康复信心；避免熬夜。
2.饮食
1）多饮水，每天清晨饮1杯温开水或盐开水。饮水技巧：饮水宜大口多量，晨起空腹饮温开水~ml，分2~3次饮尽，每日摄入充足的水分~0ml。
2）摄取足够的膳食纤维：膳食纤维具有亲水性，能使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，达到刺激肠蠕动的作用，因此可增加干豆及粗粮类含膳食纤维多的食物的摄入。
3）培养良好饮食习惯：定时进餐，且饮食要冷热适当，不可过冷过热，不可进食高盐食物，不偏食，避免过食辛辣、煎炸、甜食、零食、浓茶等饮食，勿暴饮暴食。合理搭配食物，增加食欲。
3.建立规律的排便习惯规律的排便习惯有助于预防便秘。养成定时排便的习惯，即无论有无便意，每天均应定时排便，排便时注意力集中，排便最佳时间是早餐后，蹲厕时间一般10~20min为宜。便秘者应避免过久无效排便，以免导致脱肛、痔疮等。
4.保持一定活动量适当的体育运动对于缓解便秘有一定的疗效。早晚饭后行走30~60min，保持站立，顺时针按摩腹部10~20次，然后左右转动腰骶部，上床睡觉前进行下蹲10次训练可有效缓解便秘。
5.正确使用简易通便法如使用开塞露、甘油栓等。并在药物注入直肠内后尽量保留药物，长期使用缓泻剂的后果及可能会引起便秘的药物，尽量避免使用。
6.过度用力排便，可引起心血管意外，如心绞痛、心肌梗死，需要积极医疗干预抢救；较长时间蹲位排便后站起可引起直立性低血压而晕厥和跌倒，合并前列腺增生者可因粪便滞留压迫致排尿困难和尿潴留；严重便秘者可使老年人已薄弱的腹壁发生各种类型腹壁疝或加重疝的病情；长期严重便秘后肠腔内毒素过多吸收能够引起记忆力和思维能力下降，以及头痛、头晕、食欲不振、失眠等。
好啦！今天的科普就到这啦，希望能帮到您哦！小仙女祝大家一通百通，一顺百顺哦
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