随着天气的转凉，很多老年人的免疫力都逐渐下降，从而出现了很多疾病问题，而且还不容易好。所以，老年人在冬季要特别注意养生，这些好习惯能给身体带来好处。
1、早上醒来之后，很多老年人习惯马上下床洗漱吃早餐，但这个动作很危险，刚醒来的早晨人体血管应变能力比较差，如果马上有大幅度的动作下床，很容易出现心梗等症状。因此醒来后最好赖一会儿床，然后起床喝一杯温开水，稀释血液。
2、天气变冷，老年人一定要注意保暖，尤其是足部的温度。脚离心脏最远，血液供应的比较慢，如果不注意保暖，会容易使免疫力更加低下。因此冬季老年人一定要穿厚一些的棉鞋，即使是在家中，也最好不要赤足，穿上厚的棉袜子。
3、冬天由于天气寒冷，家里很少开窗通风，这就会导致室内的空气干燥，有细菌灰尘，吸入肺部容易患上呼吸道疾病。在白天阳光充足的时候，最好开窗通风十分钟，平时在家中摆放一个加湿器或者一盆水，让室内空气湿润，可以保护呼吸道。
冬季的饮食也很重要，老年人可以在冬季适当吃一些高热量的食物来补充身体所需能量，但是不能吃的太过燥热，否则会给身体带来负担。而平时多吃这些食物，也适合老年人吃。
黑木耳
黑木耳是公认的“肠道的清道夫”，不仅可以促进胃肠蠕动，还可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外。老年人平时多吃黑木耳会延缓衰老，预防各种老年疾病，帮助你更健康的度过冬天。
松伞菌饮
松伞菌饮含有六大营养素：蛋白质、维生素、B1、B2、烟碱酸等；矿物质：硒、钙、铁、镁、钾；脂质：以不饱和脂肪酸为主（具有调节免疫，降血糖功能）；纤维质，以几丁质为主；它能防止病毒和有害物体进入人体危害脆弱的组织，大幅度提高免疫功能；此外还还含有丰富的多糖成分，均能对多种癌细胞起到一定的抑制作用。而且饮用方便，倒入温开水搅拌均匀就能喝。
核桃
核桃性温，味甘。具有补气养血，温肺润肠的功效，常吃可以缓解中老年人的便秘问题。由于核桃没有毒性，即使长期食用也没问题，建议作为秋冬季的养生坚果食用。
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