补肾
人们重视养生，尤为 肾是先天之本，因此，人们养生的主要目的是保养肾脏。只有拥有一个健康的肾脏，人们的健康才能有所保障。所以说肾脏和人们的健康关系是相辅相成的。因此，我们会用更多的方法去维持肾脏的健康。
补肾不仅要挑选补肾食物，更重要的还是选对时间，夜晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，这个阶段便是进行肾脏调养的关键时期。我们可以通过常吃核桃，来实现温肾纳气的功效。
中医认为，核桃具有极高的药用价值，核桃性温、味甘、无毒，常食能发挥补肾的神奇功效。通过食物来补肾是每个人都可以轻松实现的，因此，睡前吃一颗核桃吧!为了你的健康别犹豫啦~
促进排便
除此之外，对于有便秘困扰的人来说，睡前吃1粒核桃是有极好效果的。其实，便秘问题会给人带来不小的伤害，导致人体代谢所产生的毒素不能及时的被排出体外，从而使人们的身心健康受到了威胁。
核桃为什么可以促进排便?核桃中含有丰富的油脂，这种成分能起到润肠的功效。对于大便在体内干结的人群来说，该成分可以发挥很好的湿润作用，从而实现缓解便秘的功效。
除此之外，核桃的其它养生功效，而且这些功效也是非常的受 在核桃中含有锌、镁、维生素E等营养成分，这些都是能起到防癌效果的主要物质。而女性睡前常吃核桃能很好的降低其患有乳腺癌的概率，对女性健康产生了极大的贡献。同时，对于一些癌症患者吃核桃还能极好的起到缓解疼痛的目的。
治疗失眠
晚上的11点至次日的凌晨3点是人体内各个器官进行排毒调养的重要阶段，如果你在这段失眠，你就无法进入到一个深度睡眠的状态，那么这对人们的身心健康就会造成严重的危害啦~
如果人体只是短时间有失眠症状的存在，那么只会在第二天晨起后会出现全身乏力、头晕目眩等不良症状，但实际上对人们的健康并没有过多的危害;如果长期处于一个失眠状态，久而久之便会产生神经衰弱、肠胃问题等一系列不良症状，给人们的身心健康造成不可挽回的伤害。
尤其是对于一些老年人而言，在晚上睡觉之前吃点核桃，更是有很明显的效果。老年人只要坚持在晚上睡前吃1—2粒核桃仁，头晕、浑身无力等不良症状便会有明显的缓解甚至消除。
经常失眠是影响美丽容颜的主要元凶之一。因为失眠是导致人体内分泌出现失调的主要因素，这也就加快了肌肤的衰老速度，从而导致肌肤出现皱纹、色斑、痘痘，成为了损伤美丽的主要因素。
为什么吃核桃能起到助睡眠的作用
因为，在核桃中含有相当多的褪黑色素，而这种色素能对人体睡眠进行有效的调节。
在白天生活中，人体大脑中分泌褪黑色素极少，而到了晚上褪黑色素的分泌会比白天的多，但随着年龄的不断增长，这种物质也会逐渐减少。而在睡前吃点核桃，可以很好的为人体补充褪黑激素这种物质，对于调节睡眠起着极其重要的作用。
还是那句话，核桃虽好，但也要注意食用的量和度。否则不但不会治疗失眠，还会影响睡眠质量!因为核桃中所含的脂肪成分比较多，在睡之前吃太多的话，不只是会影响睡眠，还会诱发肥胖，因此吃1-2颗足以!
食用核桃的禁忌
一般来说，每天晚上睡觉之前，食用几粒核桃便足够补充人体所需了。但对于一些内火较重或是腹泻的人就应当减少食用核桃的次数，因为核桃所含的油脂比较多，火气比较大，吃多了会加重上火和腹泻的症状，对人们的身心健康产生不利的影响。
睡前吃核桃就如同睡前洗脸刷牙一样，把它当成是日常生活中的一部分，坚持做下去，相信你会收获意想不到的功效。
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