肠道功能不佳，“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收，导致身体提前老化。身体频频发出警报：体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙……此时，很多商家就会推荐您去排毒，但是，排毒只能通过别人协助或是药物来完成吗？
四类食物最适合肠道排毒
专家表示，对于老百姓来说，真的不需要把排毒想的太复杂，不用药物，也不需要借助医护人员和医疗器械，自己就可以用天天要吃的食物来解决难题。他还介绍了几种常用而有效的食物大扫除方法。如喝鲜果汁、鲜菜汁，这是自然的人体”清洁剂“，它们进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，有助于一些毒素溶解排出体外。像葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等，都可以达到这个效果。
其次，常吃海带、海带里的胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，有很好的抗癌作用。
再者，常喝绿豆汤，绿豆能排毒，可清热解毒祛火。再来可以常喝猪血汤，不仅可以排毒还可以美容，黑木耳和菌类植物也非常好。
外食者易肠道老化补充益生菌很重要
研究指出，四种人群最易肠道老化，包括外食与肉食主义者、夜猫族、压力过大及很少喝水的人，这通常与他们的饮食习惯有关，其肠内益菌偏少，容易造成肠道生态恶化，健康困扰与肌肤老化可是会早早上门。
扭转肠道老化，专家建议除了养成好的生活习惯，补充益生菌也很重要。益生菌其实就是对人体肠道有益的细菌，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。保证肠道健康的一个关键因素，就是要维持肠道内菌群平衡，即肠道中的有益菌要始终保持在一个较高的水平，并一直各种有害菌的生长和繁殖。
日常按摩帮助肠道保健
日常还可以做一些肠道按摩以做保健。办法很简单，晚上睡觉前，找到风油精擦在肚脐周围，用手以顺时针方向按摩腹部，再以逆时针方向按摩，每天做几十次，一直到腹部变热为止。专家表示，这个方法很多消化科的医生都在用，并不是什么土方法，中医典籍就有记载这种按摩治疗腹部疾病的方法。绝大多数功能性疾病，采用这种方法都会有效，比如消化不良，肠易激综合征，功能性腹泻等。
《幽默笑话》
小侄子想玩手机，我逗他：想玩可以，打一巴掌玩10分钟！
侄子听后，迅雷不及掩耳之势对我脸啪啪左右开弓，完了甩着手郁闷地说：叔叔，今天就玩10巴掌的吧，我手都疼了。
《小故事大道理》
有一次，孔子从一片树林中经过，见一个驼背人拿着一个长竹竿正在捕捉树上的蝉。这种长竹竿顶端装有胶状物，靠它把蝉黏住。这驼背捉起蝉来十分熟练，就好像随手拾取什么东西一样容易。孔子不禁赞叹道："你捕蝉可有什么诀窍么？"
捕蝉的驼背说："我有诀窍呀。为了提高捕蝉的技艺，我在竹竿顶端叠上丸子，使丸子不跌落下来。经过五、六个月的苦练，竹竿顶端叠上两个丸子可以不掉下来，这时候，捕起蝉来失手的事就极少了；等到竹竿顶上叠上三个丸子而不掉下来，那么失手的事只有十分之一；摞上五个丸子而不掉下来，捉起蝉来，就像现往这样熟练了。
我捕蝉时身体的姿势就像树墩一样静止不动，我控制住我的手臂，就像枯干的树枝一样。尽管天地这么大，万物这么多，而我所知道和顾及的，只有蝉的双翼。我不旁顾他物，不因为其他的东西而转移了对蝉翼的注意力，怎么会捕捉不到蝉呢？"
孔子听后，对他的弟子说："用心专一，就可以与神工相比。这就是驼背老人告诉我们的道理呀。"
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