寒冷的冬天对于老年人来说是比较难熬的，因为他们容易出现一些冬季病，例如心脑血管疾病、呼吸道疾病等，这5个“冬季病”尤其容易瞅上老年人，平稳地度过冬天，这些“坎”要提前提防。
1.呼吸道感染
友爱专家提醒：冬天呼吸科里的人最多，常见的有由于老年人免疫力下降，不注意保暖，导致普通感冒发烧引起了严重的呼吸系统问题，通常老年人肺部抗寒能力比较差，感冒咳嗽容易出现，所以保暖很重要。但也不能穿太多而捂出汗，一旦吹风就易着凉。
在冬天，老人应该加强重点部位的保暖，如头部、颈部、胸和背部，出门的时候可以戴帽子围巾，或是加穿件背心或马甲，要避免吹冷风。此外老人是流感多发人群，公共场所要少去。有条件的话，可以在秋冬交替时接种流感、肺炎疫苗。
2.骨折
友爱专家提醒：令老人跌倒的因素比较多而且复杂，其中骨质疏松是常见的原因之一。除此之外，老人由于年龄增长，肌肉萎缩，关节僵硬而且协调能力低，视力下降导致不平衡等因素的影响，也容易跌倒。常见于凌晨起夜上厕所、洗澡和进行户外活动的时候。
所以，平时起身、走路也不要用力过猛，要适当的歇一歇。另外，冬天的时候老人应该穿防滑的鞋子，家中可以放些小块的踩脚垫、地毯等障碍物，厕所、淋浴间地面要保持干爽，晚上入睡之后，家中也要维持一定的灯光，避免摸黑行走。
3.糖尿病
友爱专家提醒：冬天气温较低，寒冷的天气会刺激人体血管收缩，心率加快，血压升高，增加心脏的负荷，影响到老人的血管内斑块性质，致使其脱落堵塞血管，诱发中风、心梗等。老人在冬天要注意保暖，注意血压、血糖的变化，保证有充足的休息时间。
尤其要注意“清晨高血压”，所以清晨起床的时候要留意血压变化，起床不宜太急。还有些中老年人会出现“夜间低血糖”，低血糖带来的危害会更大，对于轻度患者来说，可以补充糖分，如吃巧克力、糖果、糖水等，但是重度患者出现症状时必须及时就医。
4.消化道出血
友爱专家提醒：火锅在冬天大家都喜欢吃，老人在吃火锅的时候要注意控制分量，不宜暴饮暴食和不规律地进食，太肥甘厚腻或带有刺激性的食物不要吃太多，可以适量吃馒头、杂粮，保护肠胃。
冬天中老年人出现消化道出血的病例并不少见，除了不良的饮食习惯之外，还跟服用药物有关，例如一些患有骨质疏松的人，一直不去看病，只靠吃止痛药来缓解，等消化道出血才就医。所以老人服用药物要在医生的指导下进行。
5.便秘
友爱专家提醒：便秘也是困扰中老年人的一大难题。人老了，身体机能下降，人体的肠道蠕动功能弱，肌肉无力等会影响人的进食、吞咽、行走和排便，而且人的神经功能也在退化，致使肠道动力不足。冬天天气干燥，老人水分摄入不足，饭量少，搭配不均衡，长期吃素、不吃油等都会导致排便困难。
轻度便秘者，可以通过调节饮食习惯来达到正常通便的目的，例如可以多吃高纤维食物，可以遵循“地中海饮食”，多吃蔬菜水果、鱼类等白肉、五谷杂粮、干果，适当摄入油分，例如橄榄油。重度便秘患者应该及时就医，在医生的指导下用缓和与通便的药物，促进胃肠动力，切记不要乱服用泻药等。
6个习惯让你加速衰老，现在看到赶紧改掉！时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下，当我们对着镜子里的自己感叹“又老了”时，可能不知道生活中的一些小事，可能正是衰老的“加速剂”。专家指出，下面几个坏习惯会让你加速变老，是不是你爱做的呢？
1、睡不够5小时
人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤的作用有多大。睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。
如果长期缺乏睡眠，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈和皱纹。每天最好保证睡够七小时，睡前要保持心情平和，不要进行剧烈运动。
2、爱吃甜食
吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。当糖分进入人体后，糖分子会在酶的作用下粘贴在蛋白质上，这是糖基化的过程。
某人类衰老科研小组研究发现，蛋白质的糖基化会加速衰老。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿及皱纹增多。
此外，体内摄入过多糖分容易使人变胖，这会增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险。
3、不喜欢与人交流
如果你长时间都一个人待着，或刻意避开社交的机会，这或许会减少身体和精神的活力，从而使人衰老。
美国哈佛大学的一项研究显示，经常性、规律性的社交活动会让人的心肺功能和精神能量得到增强。
另外，经常和朋友交流的人，在遇到困扰时，会主动向外寻求帮助，让自己更快地从低谷中走出来，重新恢复活力。
4、不吃脂肪
有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。事实上，有些脂肪是让你保持青春和看起来更年轻的必要因素。
比如核桃、鱼油和亚麻籽中富含的Ω-3脂肪酸，不仅能促进心脏健康，还可以保持皮肤弹性，调节油脂分泌，减少皱纹的产生。同时，多吃鱼能保护皮肤免受紫外线伤害，从而预防皮肤松弛和下垂。
5、压力过大
研究显示，长期压力会促使自由基释放，控制老化的细胞就会被攻击，从而加速衰老。
压力大还会让人出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致失眠、脱发、早生皱纹等早衰症状。
医院公布的一项研究显示，压力大也是让人长皱纹、变老的主因。
6、久坐
久坐不但会引起颈椎酸痛、肩周炎、头痛，还会伤胃、伤心、伤脑，诱发高血压、便秘等问题。
有研究发现，每天坐着超过十一小时的参试者比少于四小时的早亡危险高了12%，心脏病的死亡风险高了27%，癌症死亡率高了20%。
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