饭前饭后根治功能性脾胃病症法本方法简单易行，习练者可以先参考本平台的“靠墙静蹲法”，在姿势正确的基础上，进行练习此法注意：此方法只能在饭前饭后5～10分钟之内训练图一：靠墙静蹲（具体要领，请参详靠墙静蹲法一文）图二：吸气（上下牙齿相扣，从牙缝里吸气），牙缝里吸气发“嘶”SI（第二声）长音，双手置于大腿或膝盖即可（无需叉腰），挺髋到极限，做到位后脚跟离地踮起，最后下蹲恢复到图一的靠墙马步式。每次饭前饭后不超过三分钟即可联系，练习次数，根据身体强弱程度由8或10次，最后，增加到18到21次，以21次达标，无须多练。另外：无须担心饭前饭后运动产生不适，此动作更利于食物消化与肠胃蠕动注意要领：从马步下蹲到挺髋吸气又到恢复为马步下蹲姿式的过程，头部与脚的位置始终不能移动，必须固定，初习者易犯的毛病，在于头部后脑，容易上下滑动，可让同伴用手掌抵于头顶，帮助要领完成，也会感到后脑受力，甚至疼痛，习者可以将软物枕于后脑即可。
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