吃了火锅、麻辣烫、街边小地摊，拉肚子也是常态。腹泻，很多人觉得也不是多大的事儿啊，休息休息自己就好了。
但是习惯性腹泻，有时候会持续十几年，严重影响正常生活工作，关键是治疗好几年，生活中小心翼翼，饮食分外讲究了，慢性腹泻还是断断续续，难以恢复。
慢性腹泻的病因非常复杂，大致可以归因于三个方面包括消化系统、全身系统、药物反应。习惯性腹泻，通常出现在青壮年及老年人群中。
1很多女性，如果出现反复腹泻，而且大便量很多，稀水状态，没有粘液或脓血，并表现出烦躁、多汗、口干、多饮、多尿、消瘦等症状，要留意内分泌系统疾病的可能。
2肠易激综合征，其中一种表现症状就是长期慢性腹泻。
这类人群慢性腹泻，患者没有器质性病变，多数只是单纯的心理问题或胃肠动力障碍。
3老年人慢性腹泻，一定要做肠镜，看看是否有肠道肿瘤。
那么，习惯性腹泻，如此顽疾，在日常生活中，如何护理？
长期腹泻，容易引起营养流失，吸收困难，肠道菌群及电解质紊乱。因此，对于肠道营养补充非常重要，调理过程缓慢，但贵在坚持。饮食清淡，忌油腻辛辣生冷等刺激性饮食，这肯定大家都知道。
肠道营养，当然首选肠道微生态食品，包括益生菌、益生元以及合生素类，这类食品均属于功能食品。
益生菌经过特殊处理如包埋技术等，人体摄入后能够顺利到达肠道，并在肠内定殖，帮助患者快速建立健康的肠道微生态环境，改善肠道功能。
益生元，人体摄入后，由于其结构中有特殊基团，人体没有相应的消化酶而无法直接消化利用。益生元进入结肠，被肠内有益菌利用，如双岐杆菌、乳杆菌等。益生元通过广谱增殖有益菌，利用这些对人体健康有帮助的微生物来发挥养护肠道的作用。研究证明，益生元对肠道菌群的驯养，能够为宿主人体缓解多种慢性疾病。
至于益生菌和益生元结合的食品，可谓是一举多得，不仅帮助肠道快速建立有益菌群，益生元又在滋养着定殖到肠道中的有益菌以及肠内本身的有益菌。
除了，补充肠道营养之外，还需要多加运动，心情保持乐观积极向上，抵制焦虑。如此调理，假以时日，对付习惯性慢性腹泻，肯定会有所收获！
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