我们经常说，饮食均衡的宝宝一般不会缺啥，除了维生素D。
但是，哪有那么多乖乖吃饭的天使宝宝。就算孩子不挑食，大人准备的饭菜搭配也不一定考虑周全。
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（）》，我们国家的居民最容易缺的4种营养素就是维生素D、铁、维生素A和钙。今天我们就来聊聊宝宝特别容易缺的铁。
缺铁的危害，相信大家都能背出来了：
会阻碍孩子的生长发育、损害免疫功能，影响大脑发育，降低认知能力和运动能力。说的俗一点就是，容易长的弱小、迟钝、傻乎乎。缺铁到一定程度，还可能引起贫血。
对于缺铁和贫血的关系，妈妈们并没有弄得很清楚。
贫血都是因为缺铁？怎样知道孩子是缺铁还是贫血？贫血了该怎么办？
今天就来弄清楚它们！
盲目补铁有危害！
贫血的原因，其实多着呢。
缺铁确实是引起的贫血的“头号凶手”。由于宝宝生长发育迅速，需铁量大大增加，再加上喂养不当等原因，城市里约10%的5岁以下儿童患有贫血，1岁以下贫血患病率超过20%；农村里6-24月龄宝宝贫血比例最高，其中6-12月的高达30%-50%，12-24月的约为23%-35%。情况真的不容乐观。
不过，贫血也有可能是跟一些维生素缺乏有关，比如叶酸、维B12、维C。因为红细胞的制造不光是有铁就够了呀。这些维生素也参与造血，如果少了这些砖瓦，还是有可能贫血的。要是碰上这种情况，你补多少铁都白费呀！
贫血还有可能是遗传、基因方面的问题，比如留言里经常出现的地中海贫血，这种情况吃补铁剂当然没用啊，甚至可能有害。
所以如果宝宝贫血，一定要向医生弄清楚，到底是因为什么原因导致了贫血，而不是盲目买铁剂补铁。
铁过量会中毒，发生呕吐、腹痛、腹泻、消化道出血，甚至还会损伤肝、肾等。
考虑到缺铁以及缺铁性贫血的宝宝比较多，咱们接下来就来聊聊怎么知道缺铁，以及缺铁了怎么办。
缺铁性贫血得看这个
讲怎么知道是否缺铁之前，咱先来看看缺铁和缺铁性贫血的关系哈。
它俩可以说是先来后到，准确来说，有3个阶段：
所以妈妈请注意哦，即使孩子不贫血，也不代表ta不缺铁；
如果孩子已经缺铁性贫血，说明缺铁程度已经很严重了(经历了前两个缺铁阶段)。
仅仅缺铁的话，孩子一般不会有什么太明显的表现。贫血则可能会出现面色苍白、食欲差、手脚冰凉、乏力等，但也有很多孩子没有任何症状，所以定时做检查很重要。
做好这些事
孩子缺铁的概率这么大，是不是可以把补铁剂当日常补剂来食用呢？当然是不要乱吃啦，毕竟铁过量也有害啊，要根据宝宝的特定情况来使用。
有效预防缺铁、科学补铁，请注意这几点:1.4~6个月后，宝宝体内储存的铁逐渐被掏空，缺铁性贫血的风险增加，所以辅食添加初期一定要富含铁，铁强化的米粉、肉泥、动物肝泥等。同时要注意摄入富含维C的果蔬，帮助铁的吸收。
2.定期给宝宝体检，做好贫血筛查。如果宝宝有缺铁性贫血的情况，及时在医生的指导下补充铁剂。这是最快最有效的补铁方式。此时就不要纠结于食补了，太慢了，贫血代表你家孩子已经严重缺铁啦！
3.早产儿、低出生体重儿、双胎儿，先天体内贮铁不足。母乳喂养的，出生2-4周后就建议服用补铁剂。奶粉喂养的，要使用强化了铁的。
这些传说中的补铁补血食物真的不管用！
●红糖、阿胶：压根就没多少铁，铁没补到，倒是吃下去太多糖。
●菠菜、红枣等果蔬：含一些铁，但吸收率特低，而且蔬菜中的草酸、鞣酸也会阻碍铁的吸收。（只要记住一点，植物来源的铁一般都不大好吸收）
●蛋黄：虽然铁含量丰富，但蛋黄中的含磷物质会阻碍一定量铁的吸收。
END往期精彩回顾
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