大家都知道在学习、工作了一天之后，充足的睡眠会帮助我们很好地恢复体力、消除疲倦。但是很多人在睡前都会有一些不大好的饮食习惯，这对我们的睡眠质量会产生很大影响。
1、饮酒 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低，不宜喝。2、不能吃消化食品 还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
3、不能吃油腻食品 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。因此晚饭应以清淡易消化的食物为主。4、不能吃含咖啡因的食物 很多人都知道，像咖啡之类的饮品睡觉前最好别喝，会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
5、不能吃辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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