天气太热没胃口，多运动就吃得下咯！

最近大家是否是胃口都不太好，感觉自己都瘦了？

可是，瘦归瘦，但是胃口不好、消化不良、便秘、拉肚子等肠道疾病确切很让人苦恼。

虽然，由于天气引发的肠道问题算不得甚么大的肠道疾病，饮食适当控制就能减缓。

实际上，一些运动也能帮你解决这些烦恼。

便秘

运动方式：快步走

有规律的有氧运动，如快步走、骑自行车、游泳、慢跑等，都能够刺激肠道的自然收缩，从而有助于减缓便秘。

消化不良

运动方式：向前抱腿

双脚并拢站直，上半身尽可能向前曲折，双臂伸直，双手抱住小腿，保持10到20秒。这个动作有助于减缓消化不良、反酸、打嗝等症状。

慢性肠胃炎

运动方式：改变双腿

平躺，双臂侧展，双腿和下半身左右改变摆动，重复20次。该动作对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等有很大帮助。

胃口差

运动方式：深呼吸

身体坐直，利用腹部上方肌肉的气力进行缓慢的深呼吸练习。该动作能增进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改良食欲。

腹胀

运动方式：仰卧起坐

仰卧起坐是燃烧脂肪、锻炼腹肌的良方，同时这个动作还能提升消化功能，预防和减缓腹部胀气，胃部胀气等问题。

胃痛

运动方式：双脚抬高

平躺、双膝微弯，以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈V字型。该动作能减轻胃部和肝部所承受的压力，从而减缓胃部痉挛、上腹部疼痛。

腹泻

运动方式：盆底肌锻炼

排尿时突然中断小便，感觉用力的肌肉即盆底肌，反复用力“收缩—放松—收缩”，可增强骨盆底肌肉的气力，有助于改良功能性腹泻。

（最后，祝大家在酷热的夏天也有好胃口！）

·END·

安了各位

文字／络

接受感恩请联系邮箱

zoudongtu

sina.