健康身体吃出来
现代社会中有一部分人，因饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。大部分人会认为吃香蕉能得以缓解，严重者吃泻药促进排便，但治标不治本。
什么是便秘？
便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但偶尔出现便秘症状也不用担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。
常见的引起便秘的原因
●饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，尤其是女士便秘。●不好好排便：便意来的时候如果刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，还有例如解便时玩手机、看报纸等。●不爱运动、喝水不够：运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。
上了年纪：老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。以上多指功能性便秘，有器质性病变基础则更容易发生便秘，例如肠道有梗阻、脑梗后便秘、盆底肌肉障碍、糖尿病、激素影响等，这些原因的便秘还需针对病因进行相应治疗。
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