慢性肠胃炎是胃黏膜和肠黏膜慢性炎症。主要表现为食欲减退、上腹部不适、嗳气、恶心、呕吐或反复发作的腹痛、腹泻及消化不良等。因其发生部位不同，可分为慢性肠炎及慢性胃炎。
一、注意事项
1、饮食有节制
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，七八分饱即可，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张。
2、饮食清淡
瑜伽饮食提倡吃悦性食物，少吃惰性和变性食物。即少吃或不吃油炸，腌制，深加工的食品。多吃新鲜的蔬菜水果，坚果类食物。少吃肉类，不杀生，养护自己的慈悲心，调理柔和的内心和精神。选择可以多熬粥喝，以便于营养物质的消化吸收。
3、保持精神愉快
肠胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。
4、适量运动以增强自我免疫力
可以选择瑜伽，太极拳等缓慢柔和的运动方式。有规律，定时定量的练习，养成好习惯，增强抗病能力。
5、多与性格开朗的人交往
你是什么样的人就会有什么样的朋友，所以，交友要慎重。朋友对个人身体和精神的影响也有至关重要的作用。多与积极健康向上，性格开朗，勤奋好学的人交往，可以颐养自己的情志，滋养身心。
二、瑜伽体式练习
1、船式
（1）坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直;
（2）呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度;
（3）平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对;
（4）正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间;
（5）呼气，放松身体，躺下，完全放松。
2、蝗虫式
（1）俯卧地面，手臂放在身体两侧，掌心冲上;
（2）吸气，让头部胸腔和双腿同时抬离地面，手臂往后伸展，锻炼上背部肌肉;
（3）让最后一条肋骨紧贴地面，减轻腰椎的压力;
（4）正常呼吸，停留5到10个呼吸后放下身体。
3、卧扭转或坐扭转
（1）平躺地面，手臂两侧一字型打开，掌心冲上;
（2）吸气把双腿抬到垂直于地面，与身体成90度角，保持膝关节伸展;
（3）保持呼吸，双腿并拢，呼气，双腿朝向左侧放低，双脚掌靠向左侧手掌不落地，始终保持双肩膀不离地，保持5到8个呼吸，吸气双腿回到中间，呼气反侧练习;
（4）两侧练习算一组，练习3到5组，躺下来放松。
4、腹部按摩
（1）双手相叠放置于肚脐上。
（2）双手掌稍微用力向下按压，按照顺时针方向按摩，要求力量透过手背直达内脏。顺时针逆时针各三十六圈。
三、脐轮止观冥想
（1）身体平躺或盘腿而坐，放松整个身体。
（2）将注意力轻轻放在肚脐上，想象腹部有一个温暖的太阳。
（3）精神要放松，继续想象引导宇宙的能量到达腹部脐轮，太阳的光芒越来越强烈。
（4）当感觉腹部温暖起来，再将能量向双足引导，到达脚底心，反复练习，直到整个脚心温暖起来。
每天晚上睡觉之前坚持练习。
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