距离年高考还不到20天，
据说高考三天的穿衣经是这样的：
第一天穿红色（开门红）
第二天穿绿色（一路绿灯）
第三天穿灰色和黄色的（走向辉煌）
送考的妈妈一定要穿旗袍，叫旗开得胜，
送考的爸爸一定要穿马卦，叫马到成功！
再有，考生拿到试卷后不要慌，
先亲一下，这叫吻过，稳过！！
一年一度的高考将至，也迎来了酷爽的夏季。每年高考前，很多考生经常出现心悸、厌食、失眠多梦、贫血甚至恐慌的现象，家长不知如何是好，只能干着急！其实，家长在考前饮食安排上有三大误区。
考前饮食的三大误区误区一：考前进补最有效
营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。
误区二：肉类唱主角
考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。所以，适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。
误区三：食谱变化大
食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变，当保持平常饮食。且考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
高考不仅是学习的战斗，也是身体的战斗。补脑提升记忆力，并不是两三天的事情。下面小编就来告诉你，哪些食物可以提升记忆力，一起来看看。
备战高考，吃这些提高记忆力！1、龙眼
中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。
2、大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。
3、动物内脏类
动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。
4、红枣
红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
5、芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。
6、核桃
核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。
7、蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。并且，含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。
8、葱和蒜
葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。
以上的这几种食物都是可以提高记忆力的，但是家长们一定要注意合理搭配，不能盲目给考生吃；感冒发烧期间慎用。记住，营养搭配要均衡。。
备战高考，这些饮食原则要注意！备战高考，考生的饮食要做到：食物多样，谷类为主；水果和蔬菜不能少；少吃肥肉和荤油；奶类、豆类及其制品，同样适量；食量和体力活动要成正比；食物要清淡少盐，卫生安全第一！详情来看：
1均衡饮食，不建议考前突击进补
因为每个考生的体质是不一样的，有的体质偏热，有的体质偏凉，在没有辨证体质的情况下直接进补，可能会适得其反，比如会导致考生口干、多梦等情况。因此，一般不主张考前特别进补。
2主食可以给考生提供碳水化合物人类的大脑是以血糖作为唯一的能量来源，充足的碳水化合物能够保证大脑的正常发挥；另一方面，吃一些肉类、含蛋白丰富的食物，可以增加饱腹感，这样考生就不会很快感到饥饿。
3家长可以给考生煲一些汤水既补充水分又可以增进食欲。煲汤食材选择上，建议不要选大补、大凉的食材，可以选择一些较平性的食材，比如淮山、莲子、百合、薏米等食材，或者是红萝卜、玉米、马蹄等清热的新鲜蔬果。若考生紧张晚上睡不着，可以在睡前喝点牛奶和吃些核桃，其中的钙和镁等矿物质有助睡眠。
备战高考，喝这些养生靓汤！备战高考养生靓汤一：洋参百合养阴汤适用人群：经常熬夜睡眠不足，常会阴虚火旺者。
功效：补气养阴，清火生津
材料：洋参、山药、百合、玉竹，配上鸡肉或瘦肉
做法：肉类先焯水洗净，再将其他材料用清水洗净后放入煲内，加适1.5~2升清水煲约1.5小时，最后加入切片后洋参，再煲30分钟，用食盐调味。
主要材料介绍：
洋参：补气养阴，清热生津
百合：养阴润肺，清心安神
备战高考养生靓汤二：黄苓清心安神汤适用人群：适合因烦躁、闷热而失眠的人群。
功效：清心安神，补气健脾
材料：黄芪、茯苓、百合、莲子(湘)、玉竹、蜜枣，配上鸡壳或瘦肉、姜
做法：将全部材料用清水洗净后放入煲内，加适量肉类及1.5~2升清水煲约1.5小时，用食盐调味。
主要材料介绍：
黄芪：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血
茯苓：利水渗湿，健脾宁心
百合：养阴润肺，清心安神
莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神
备战高考养生靓汤三：山药松茸枸杞汤适用人群：脾胃虚弱者，增强免疫力者，老少皆宜。
功效：健脾和胃、益补肝肾
材料：姬松茸、山药、枸杞子、芡实、陈皮、红枣，配上鸡壳
做法：姬松茸先浸软，肉类焯水洗净，再将全部材料用清水洗净后放入煲内，加适1.5~2升清水煲约2小时，用食盐调味。
主要材料介绍：
姬松茸：健脑益肾、增强精力
枸杞子：滋补肝肾，益精明目
备战高考，这些事项要注意！老爸老妈们的注意事项：
饮食卫生是第一位的，剩饭剩菜不可取。水果吃前要淡盐水浸泡，禁忌太多生冷食品，毕竟女生生理期和男生闹肚子是需要注意的。制作清淡和易消化的食物给孩子。如果孩子不喜欢牛奶，就不要硬性规定，没有习惯喝牛奶的人忽然改变规律，作用反而会相反。
童鞋们的注意事项：
如果你吃得太饱，脑供血不足，就会疲劳。同样，太饱会增加肠胃负担，导致大脑皮层的神经细胞被抑制，从而影响大脑信息的传递。同样，不能挨饿，挨饿容易消耗能量。绝对不要喝生水，少喝饮料。夏天很热，水分和盐分的流失，会让你的身体能量失衡，所以喝水的时候，可以选择性地放一点盐。
不可忽视的事项：
要想考的好，就要有休息的保证。你的生活要有规律，睡眠质量不能忽视，熬夜不是加分的好方法，反而会影响成绩。睡的好，才能头脑清醒和精力充沛。
高考前易疲劳吃什么好？
正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
高考前压力大吃什么好？
人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜等海产品也有好处。如果晚上经常熬夜复习，除了维生素C以外，蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物。
高考前痛经吃什么好？
痛经引起的原因很多。如果单纯是神经紧张引起，就得从心理方面找出比较好的缓解办法。若是考试中的确有痛经现象，可以用热敷袋热敷，应及时和老师说明情况，喝些生姜红糖水、玫瑰花茶为暂时缓解的方法。
高考前没胃口吃什么好？
考前学生往往压力比较大，睡眠比较少，会影响到胃口。家长可以做一点清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用。家长可以用野山椒泡娃娃菜，加一点苹果，这样做出来的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶来做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁类菜肴等，也可以帮助增加食欲。此外，大麦茶可以帮助消食开胃，饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌，提高食欲。
高考前拉肚子吃什么好？
腹泻有多种原因，有感染性的有功能性的。如果是感染引起的，那么就应该遵医嘱吃一些消炎药；如果是功能性的那饮食上应该不吃油腻的食物，比如荤汤、扣肉等，不吃油煎炸的不易消化的食物，比如炸猪排、炸鸡腿，不吃生冷凉拌的东西，比如饮料、冷饮、凉拌菜，还有些外卖的冷菜熟食。可以吃一些烂面条、蒸蛋羹，还可以吃些烤馒头片、烤面包片、藕粉、营养米糊，这些容易消化吸收的食物。避免紧张、受凉，这些都容易引起功能性腹泻。
高考前感冒了吃什么好？
多喝水，多喝点果汁。如果是受凉感冒，可以加一点红糖姜茶，早点睡觉，可以辅助吃一点维C，一次一片，一天三次。
高考前眼睛累吃什么好？
为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、乳蛋和大豆制品等。
钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经活动。神经细胞缺钙，容易出现疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。
锌能够增强神经敏感度。锌还参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成，直接影响维生素A的代谢及视黄醇的作用。缺锌时视素质合成会产生障碍，从而影响锥状细胞的辨色功能。因而补充维生素A的同时还应补充锌。
高考在即，家长们要为孩子合理规划饮食，
不要让孩子吃太油腻的东西，
同时，也不要给孩子太大压力，
让孩子能够以最好的状态迎接高考！
最后，箭牌漆祝福每一位备战高考的学子，
都能取得理想的成绩！
乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海！
赞赏
