十大长寿生活习惯
长寿习惯一：喝水别太少
水是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。专家指出，防治心脏病，3个时段喝一杯水效果最佳。
第一杯：晨起空腹一杯水
起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。
第二杯：睡前一杯水
当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。
第三杯：运动后一杯水
适量的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。
长寿习惯二：经常喝喝粥
想少生病，那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。
长寿习惯三：每天1杯奶、1颗蛋
牛奶和鸡蛋，都是被营养学家称赞的优质蛋白质的来源，而且它们营养丰富，价格低廉，是咱们普通老百姓不可缺少的优质营养来源。
长寿习惯四：多吃点水果
据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控中心发表数据显示，在我国，水果摄入不足导致的死亡占该人群总死亡的15%，归因死亡数为.84万。
水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。我国因水果摄入不足造成期望寿命损失1.73岁（男性损失1.80岁，女性损失1.58岁）。
因此，建议成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。
长寿习惯五：每天都要吃到绿色蔬菜
这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！吃蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
长寿习惯六：每周吃次鱼
营养学家曾形象地告诫：吃“四条腿”的不如吃“两条腿”的，吃“两条腿”的不如吃“没有腿”的。
“四条腿”的，主要是指猪、牛、羊肉，这些肉类吃太多不利于减肥和降低血脂；“两条腿”的，主要是指鸡、鸭、鹅等禽肉，是良好的肉类食品；“没有腿”的主要是指鱼类和各种蔬菜，鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收，所含脂肪中不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸量大，对身体较为有利。
长寿习惯七：常晒晒太阳
晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。
而且，让皮肤接受阳光照射还能降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平，还能有效预防糖尿病的发生。
上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。
长寿习惯八：一公里步行
健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥，降三高，预防多种癌症。成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。
长寿习惯九：一项爱好
有一项爱好，不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼，还是书画、唱歌、下棋、旅游，都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系，无形中使老年人开阔了眼界，更加热爱生活、珍惜人生。
长寿习惯十：一份好心情
老人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言，就与老人心态息息相关：
许多冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡；
“坏”脾气导致高血压。严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等；
“气”出来的糖尿病。暴怒、焦虑、悲伤等情绪会使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。
由此可见，拥有一份好心情是多么地重要！
十大折寿生活习惯
折寿习惯一：熬夜或睡眠不足
医学研究已表明，睡眠不合理确实关乎人的寿命，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。
折寿习惯二：急脾气
我们要少着急，少操心。因为急真的可以急出病来。有研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。可见，一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。
一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现，脾气不急、懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9-10年。
性子急，用中医的话来说就是肝火旺，肝火旺就容易肾虚。从现代医学角度来说，你的神经系统、内分泌系统都在高强度地运作着，伴随而来的是血管张力增加，心跳博速增快，长期以往，心血管就会受不了，免疫系统也会出问题。
折寿习惯三：大腰围
想寿长先瘦腰，所谓“腰带长，寿命短”，今天我们常见的一些病，很多都是由肥胖导致的。例如癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。
美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出，腰围超过厘米（约为3尺3）的男性比腰围小于89厘米（约为2尺7)的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。
对我们中国人而言，男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米，85厘米也勉强可以。
折寿习惯四：吸烟、吸二手烟、三手烟
血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。
吸烟对健康人的伤害虽然没有血管外科病人那么明显，但是，有研究表明，即时戒烟十年以上的人，吸烟对血管带来的伤害，依然存在。
折寿习惯五：身体异常信号不重视
香港已经超越日本，成为全球平均年龄最高的地区。这和他们非常重视体检密切相关，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病、重病。
肿瘤的十大早期信号，一旦出现，及早就医：
?身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块；
?疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；
?持续性消化不良；
?吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感；
?耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；
?持续性声哑，干咳或痰中带血；
?原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血；
?月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血；
?久治不愈溃疡；
?原因不明的体重减轻或低热。总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，医院进行检查。
折寿习惯六：坐比天大，就爱坐着
每天静坐时间超过3个小时就会让寿命缩短整整2年。澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研究成果显示：即使经常参加体育锻炼也无法弥补静坐时间过长对身体健康造成的潜在负面影响。
《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。
折寿习惯七：不吃早餐
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。所以，早上不妨多花10~20分钟，吃个早餐吧。
折寿习惯八：盐吃太多
高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。一项刊登在《柳叶刀》上，针对40-85岁的万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少1.6岁。
折寿习惯九：不爱运动
由美国运动医学科学院、国际运动科学和体育理事会联合领导的研究发现，缺少运动会让目前十岁左右的这一代孩子付出5年生命的代价。
而据发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
折寿习惯十：用力排便
便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
道医点穴绝技
无需基础，一学就会，按法照做，一用准灵
传承濒临失传的道医绝技——3分钟学会
让每个中国人都能轻松掌握的神奇疗法——当场见效
道医点穴绝技是道医学中治疗疾病的一种方法，其操作简便，易学易懂，没有创伤，不受条件限制，随时随地可用，不花钱就能治好病，融保健、治疗、康复于一体，而且见效快，安全可靠，疗效确定而隐传于世，随着时代的变迁在中国流传几千年而不颓。
培训内容道医点穴复位术（终极版）治疗：
感冒
阴阳万能止疼法
眩晕头疼偏头疼
白发脱发发油多
视力疲劳近视眼
青光眼白内障
眼睛干涩老花眼
眼皮跳
鼻塞鼻炎鼻窦炎
流鼻血
口腔溃疡
耳鸣
口干
口臭
口苦
牙疼
痤疮
雀斑黄褐斑
面色灰暗黑眼圈
手脚冰凉
颈椎
落枕
咽炎
咳嗽
哮喘
打嗝（呃逆）
手颤
肩周炎
狐臭
心律不齐心绞痛
胸闷气短心梗塞
乳胀乳痛乳增生
乳陷乳垂纤维瘤
失眠
胃酸胃疼胃烧心
胃寒胃胀胃下垂
肠鸣肠炎
腹痛腹胀腹泻
便秘脱肛内外痔
减肥增肥
痛经
月经不调
月经量少（多）
崩漏闭经妇科病
卵巢囊肿
子宫肌瘤
盆腔积液盆腔炎
烦躁郁闷更年期
晕车
无明水肿
高尿酸
高血压
低血压
高脂血症
脂肪肝
糖尿病
预防脑中风
防治老年痴呆（阿尔兹海默症）
解酒戒烟
阳痿
早泄
遗精
尿频尿急前列腺
房事过度腰酸困
圆肩驼背骨疏松
胆绞痛
肾绞痛
腰突腰疼
腰肌劳损
腰扭伤
岔气
坐骨神经疼
各种膝关节问题
抬腿无力腿抽筋
脚踝扭伤
脚气脚面脚根疼
小儿尿床
小儿腹痛
小儿受惊高烧夜啼（绿便）
小儿口腔溃疡
小儿增高
小儿聪明伶俐
祛湿
过敏性疾病
甲状腺肿大
甲状腺结节囊肿
抑郁症
改善急性子（增强耐性）
头晕脑胀
增强信心克服怯弱
改正焦躁性格
歇斯底里
能承受不幸
善悲
癫痫
晕厥等项健康问题调理技法
道医点穴绝技调百病特点：
1分钟会穴位，2分钟会调理，3分钟立竿见影！
培训宗旨：
只讲干货，手把手教，当场学会，实实在在，真真切切。
全套学习资料及调理工具
授课导师：
韩涛（道号：金涛道人）
男，汉族，复转军人
医院院长
藏医正骨整脊传承人
中国道医绝技传承人
民间骨刺复位第一人
长短腿自动复位创始人
徒手当场解决甲状腺肿大第一人
徒手3秒解决副乳、乳房胀痛第一人
道医点穴绝技调百病（当场见效）第一发起人
韩氏独门绝技1分钟纯手法正骨整脊复位全效调理第一人
百病一招除（人体阴阳平衡整体循环全效调理）绝技创始人
徒手当场解决性女性漏尿、遗尿、憋不住尿第一人（可签约）
徒手当场解决滑膜积液、滑膜炎等各种膝关节问题创新手法第一人（可签约）
徒手当场解决乳腺增生、小叶增生、乳腺纤维瘤第一人（不易复发，可签约）
男性阳痿、早泄（当场延时7分钟）、性功能问题创新房中术第一人（可签约）
擅长特色：
从事康复理疗临床实践与传承工作20多年，擅长1分钟颈椎复位（从根解决各种颈椎问题引起的头晕头疼、视力模糊、手臂麻木、高血压等问题）、1分钟腰椎复位（从根解决腰间盘膨出、腰间盘突出、腰椎增生、脊柱侧弯、椎管狭窄等问题）、1分钟肩关节复位（从根解决高低肩、肩关节屈伸不利、肩关节上举受限、外展受限、横举受限、后背受限等问题）、膝关节综合复位术（从根解决膝关节滑膜积液膝关节积水、滑膜炎、膝关节骨刺退行性改变、半月板损伤等引起的上楼疼、下楼疼、蹲起疼、蹲起受限等问题）、腱鞘囊肿瞬间消失不复发徒手绝技、心脏病一次治愈绝技、万能止疼绝技（道家一阳指点穴绝技）、各种疼痛骨病、男科（阳痿、早泄、前列腺问题）、女性月经不调及产后康复（骨盆复位、耻骨闭合、缩阴）、特色正骨整脊（非斜扳）、糖尿病、高血压、中风偏瘫后遗症等疑难杂症的徒手调理绝技，当场见效，从根康复，不易复发。
传承绝技，济世一方，取之于民，用之于民，真传一句话，假传万卷书，让真正的技术济世天下，为的是让身边饱受病痛折磨的患者，尽快找到到家门口的便捷、高效，能真正解决他们问题的好方法，切实提高人民群众生活幸福指数，增加个人收益，
为国减负，为家增光，为已添彩！
老师寄语
主办方：北京天医中医药研究院
课程时间：年4月12号—14号（12号报到）
课程地点：郑州
研修费：仅收资料费、工具费、场地费，共计元/人
食宿可协助安排，费用自理。
（全民健康公益普及班限额30名开始报名先报先学）
报名电话/（同
