连着3天在凌晨3点醒来，肩颈有点隐隐的酸痛，心中感觉七上八下惶恐不安，身体感觉到疲倦，大脑也非常浑沌，想继续入睡，但却没有丝毫睡意，想起床练习瑜伽，但却找不到丝毫动力，只想躺着，焦虑地等天亮。
4月初当小区出现阳性，刚开始完全居家隔离，焦虑和压力汹涌而至。其实2月份因为去过苏州，我已经半隔离了近3周，3月中，上海疫情，也是在半隔离状态，焦虑和压力已经积压了很久，但至少那时，每天或至少隔天还可以出外购买生活物资，心中还隐隐有一丝希望。
直至完全居家隔离，做核酸成了唯一可以下楼的机会，而我的压力和焦虑也开始爆表，毕竟年前辞职，准备的创业计划因为疫情一下子夭折，马上开始准备转移到线上，但却有种前途渺茫不知路在何方的感觉。
这样的感觉其实曾经在辞职前也感觉到过。当我们感觉到压力山大，焦虑时身体总是会马上想方设法通知我们。而我过去5年多时间，也一直在帮助客户做情绪压力管理，也无数次听不同客户给我描述过：压力，焦虑，抑郁已经严重影响到了正常的工作生活。
那时，我的工作生活还算比较顺风顺水的，虽然也时常感觉到压力和焦虑，但都不是什么大事，经过简单疏导，马上可以鸡血复活。根据来找我做咨询的客户的经历，在帮他们做梳理的过程中，我也曾有感同身受的感觉。但所谓的感同身受，和自己亲身经历，却是完全不同的。
我知道这次的压力和焦虑，并不是简单的疏导就可以挺过去的，接下来绝对会有一场硬仗在等着我。我知道我需要做出改变了，我也知道，压力及焦虑的来源，不仅是因为没有收入，没有成就感，没有动力，更是因为曾经花了近半年时间筹备的未来的路，不仅是被堵死了，更是断了。这意味着我不得不重新选择人生道路。
这操蛋的疫情，我在心里暗骂。没想到一向看似文质彬彬的我也会爆粗口，躺在床上，在黑暗中，我禁不住摇头，暗笑。最终我还是逼着自己爬了起来，来到瑜伽垫上，简单的舒展拉升后，开始坐下来冥想。黎明前的黑暗中，也是冥想的最好的时间。
压力和焦虑的原因，最终是因为我们心中的恐惧引起的。从3月初意识到焦虑和压力，想方设法逃避，再到3月底的直接面对，接纳，开始积极寻路，测试不同的方法，到4月底能比较自如应对，到现在与压力焦虑亦师亦友，和平相处，努力转压力为动力，其中经历了无数次翻转。
如何降低压力缓解焦虑呢？根据我过去这段时间的自我探索及测试，也根据我过去客户的一些反馈，我总结出了以下的4个办法，希望对你也有借鉴意义：
第一：不再逃避转移问题，和问题面对面。
感觉到压力山大，感觉到焦虑，感觉到前途渺茫，感觉到所有的路都被堵死了，这些感觉都是实实在在的，甚至这些感觉会让我们头皮发麻，心跳加快，肩颈酸痛，甚至会让我们造成严重的生理反应比如腹泻，头痛等。而所有的这些也是我们亚健康和慢性病的直接原因。不幸的是我们大多数人都长期生活在慢性压力和慢性焦虑中。
既然所有的这些感觉是真实的，我们面对的问题也是真实的，甚至我们面对的问题关乎我们下一餐饭吃什么，如何找到新工作，房贷如何还，租金如何付，信用卡如何还等现实的生存问题。
最终生活会逼着我们去面对所有的问题，那还不如自己主动去面对。准备好纸笔，写下所有的问题，写下所有的担忧，写下所有让你感觉到不舒服的感受，当然也可以把你所有想发泄的情绪都写下来。
写完后，你会发现你会冷静很多，那些让你不舒服的感觉会减轻，你紧闭的心门似乎有点松动，甚至你还可以感觉到一丝希望。当我第一次写时，我有一百万个不愿意，但写完后，却有石头落地，似乎也不是什么大事，甚至找到了不同的方向。不信，你也做下上面的练习试试，请在评论区留言分享你的感受。
第二：用爱和包容去直面内心的恐惧。
如果一定要给我们的情绪分类，那只有两种：爱和恐惧。我们的压力和焦虑也是我们内心恐惧的直接结果。即使不是现实，仅仅假想我们可能有一天会失业，会离婚，会破产，房子会被法拍，投出去2万份简历却没有一个面试邀约，只是上面的任何一个想法，都会让我们心惊胆战，冷汗直流。
不幸的是上面糟糕的事情却在现实生活中发生了，就发生在你我身上。于是我们被恐惧淹没了，我们掉入了黑暗的深渊，世界失去了色彩，我们也失去了生机。当我们内心充满了恐惧时，我们会用怀疑和消极的眼光看待一切，也包括我们自己。不信，听听你脑海当中的自我对话吧，你是如何看待自己的？
最终爱和积极的情绪成功被恐惧挤出了我们的生活。我们可以接受刮风下雨，我们可以接受花开花落，我们可以接受秋去冬来，我们可以接受阴阳转换等自然规律，为什么我们不能接受我们人生之旅起起伏伏的自然规律呢？
我们有成功，当然也会有失败；我们有快乐，当然也会有悲伤；我们曾赚过钱，为什么不能接受欠债？所有的人生悲剧，其实也是人生的自然规律，阴中有阳，阳中有阴，一切都在转换。试着用爱去面对内心的恐惧，允许自己感觉到恐惧。
第三：接纳。
当我们用爱和包容去面对内心的恐惧时，这也是我们开始接纳生活中那些让我们感觉到不舒服的事情，比如迷茫，失业，负债，失恋等。一切都发生了，覆水难收，那就接纳一切，当作是生活给我们的考卷。
学生时代，我们总是先上课，再考试，但在人生这所大学，我们必须要先接受历炼，然后生活给我们上一课。但这一课却需要我们付出一定的代价，比如失业，失恋，甚至是破产等。但这个课题，每个人都无法避免，只是代价的大小不同而已，一些人甚至为此付出了生命的代价。
而现在我们面对的问题和挑战，就是生活给我们上的生动一课，接纳一切，用空杯的心态去学习，转换思维，用学习的态度去看待问题，解决的办法可能马上就会出现。
第四：行动起来，调整，再行动。
当我们写下所有的问题和挑战，并用爱和接纳去面对问题时，这也意味着我们开始接纳我们面临的问题。其实我们接纳的不仅是问题，而是我们自己。做完上面的三项，隐隐约约，我们会感觉到一些新的线索，新的思路。
那就马上行动起来，从你能做的小事开始，这也包括转变思维模式：我非常好奇，我如何应对这些挑战？我非常好奇，我如何从这糟糕的状态把自己营救出去！
勿以恶小而为之，毋以善小而不为！不要因为机会小，钱不多，就看不上，在没有选择或选择太少时，任何当下的选择和机会都是最好的，把握住，或许它就是你一直寻找的那把处理问题的钥匙。如果不是，继续调整，快速试错，赚到下一个你可以把握的机会。
另外，赶快停止自我怀疑，自我贬低，自我否定，因为你所有对自己的消极看法，并不能帮助你解决掉当下的问题，反而会让你有深陷泥潭的感觉。每次消极念头冒出来时，马上提醒自己：留得青山在不怕没柴烧，一切都会好起来！
开始你的荒野求生冒险之旅吧。如果你也最近面临着一些挑战，觉得跌入了人生低谷，欢迎你订购《低谷期走出困境的9个技巧》或许其中的一个或几个可以给你启发，让你能以更快的速度走出低谷。
最后，如果你也感觉到压力山大，焦虑，以及太多自我负面的想法，请开始练习冥想吧，因为冥想是投资最少，收益最大的自我投资，每天花5-15分钟时间，通过冥想，让心安静下来，让思绪安静下来，通过冥想接纳包容自己，通过冥想，看清楚问题的实质，更是在冥想中，从新的维度找到解决问题的答案。
如果你也想从冥想中获得启发，寻得内心的平静，欢迎订购《如何从0到1练习冥想》，通过冥想，给当下的紧闭的困局开一扇窗，让阳光也希望走进来。
任何困难和问题都是暂时的，过了自己的心坎，一切坎都将容易很多。艰难的时间总会过去，坚强的人总是能找到应对问题的办法。再坚持一会，再撑一会儿，不要轻言放弃，每个人都能从人生这所大学顺利毕业。加油！
作者
梵心生活介绍：健康生活教练，心灵陪伴师；每天给自己10分钟，正念生活，让生活增加10%的乐趣和从容，减少10%的压力和焦虑。梵心生活旨在帮助个人和团队通过压力情绪管理，降低抑郁和焦虑，提升自我觉知和身心健康，从平淡的日常工作生活中寻得幸福，快乐和满足。欢迎
