习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，平时多做调节作用有很好的调节作用。
(1)屈腿运动。
仰卧，两腿同时屈膝，两大腿贴腹，然后还原成预备姿势。每10分钟为一组，做3组。
(2）举腿运动。
仰卧，两腿同时举起，保持伸直状态，然后还原成预备姿势。每10次为一组，根据本人情况定量。
(3)“踏车”运动。
仰卧，轮流屈伸两腿，模仿踏车的动作，每10次为1组，可做3组
(4)仰卧起坐运动。
仰卧，下肢不动，收腹、起坐，上体成坐位后还原成仰卧，每10次为一组，做3组。
谐美1号肠清贴医院共同推荐的治便秘方法中，首款可以彻底治好便秘的方法，属于纯中医外用贴剂，不会产生任何的副作用和依赖性。它主要通过调理脏腑，健脾胃，清肠毒，养肠体，恢复肠道自主排便功能来彻底治便秘，属于根源性解决。治好后可以彻底停用。因此和一般的泻药或者通便茶有着本质的区别。
如果您想彻底摆脱便秘，谐美1号肠清贴是唯一也是最好的方法。千龙网、腾讯网、39健康网等这些大网站都在联合推荐，好方法绝对不容易错过！搜索谐美1号肠清贴白癜风的医疗白殿疯病传染吗
