首先要养成定时排便的习惯。每次蹲便的时间不要太长，因为长时间蹲便影响血液回流，引起痔疮的机会会增多。
便秘的时候，不要服用作用太强的腹泻药物，可以交替服用腹泻的药物，否则容易形成对药物的依赖性。在停药后，会出现便秘更加严重的现象。可以经常服用一些具有润肠作用的食物或药物。
每天坚持喝水，一个正常人每天要喝8杯左右的水，多喝水有利于大便的排泄。
多吃蔬菜和水果，特别是含有粗纤维的蔬菜，如芹菜，大白菜等，多吃含有粗纤维的蔬菜有利于大便的排泄。对防止便秘有一定的作用。
晚上，在空腹的时候，可以做一些仰卧起坐，仰卧起坐可以刺激肠道、促进肠蠕动，有利于粪便的排除。对防止便秘的发生有一定的作用。
还可以沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动，从而促进大便的排出。
加强锻炼，通过运动，可以促进肠道蠕动，促进粪便的排出。
便秘指的是排便干结、费力，肛门阻塞，排便不尽。一般分为功能性便秘和器质性便秘。大多数便秘的患者都属于功能性便秘。
对于功能性便秘，治疗方法首先是进行生活方面的改善，建立科学的饮食习惯，养成良好的排便习惯。比如日常食物多吃蔬菜、水果、高纤维的食物、粗粮等，养成每天定时排便的习惯，每天适度运动。如果通过生活方式的改变，便秘还不能改善，那么可以服用一些药物进行治疗。
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