便秘，是指人体排便次数减少，同时，出现排便困难、粪便干结的情况。一般来说，正常人每日排便～2次或～2日排便次，而便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。在临床上，便秘多出现在老年人身上，约/3的老年人都出现了便秘症状，严重影响老年人的生活质量。
因为老年人的肠胃蠕动能力减弱，消化能力也大不如前。食物在肠胃道中停留的时间长，导致部分水分被吸收。因此，大便常有干燥，难以排出的情况出现。一般对于经常性的便秘，需要及时调理，避免便秘症状加重，影响肠道功能。那么，出现便秘症状应该如何调理呢？
出现便秘症状应该如何调理呢？、多吃新鲜的蔬菜和水果
本身便秘患者的肠道蠕动能力差，跟摄入的粗纤维，膳食纤维量过少有关。此时，可以通过健康到的饮食来调理，多吃富含粗纤维以及膳食纤维的食物，从蔬菜水果中获取。常见的玉米，番薯，雪梨，苹果等食物均含有这些物质，进食之后可以促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。如果便秘比较严重，建议多进食火龙果或者香蕉等水果，里面含有的纤维物质丰富，能够润滑肠道，改善便秘。
2、适量饮用蜂蜜水润滑肠道
对于经常性便秘的人来说，适合饮用蜂蜜水，而且在晨起饮用最佳。除了可以将肠道中的垃圾毒素排出体外，还能够保持肠道湿润的状态，从而促进代谢废物的排出。除此之外，蜂蜜还含有多种营养物质，经常进食能够起到安神助眠的功效，同时补益身体。因此，建议便秘患者适量饮用蜂蜜水。
「肠毒催生百病」
世界病理学家梅尼科夫在其《自身中毒》学说中指出；大肠中粪便积聚，形成有害物质，引起自身中毒。
人体99%的疾病都是自身中毒引起的。科学研究结果显示，人体的免疫系统有50%以上是位于结肠。
、结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
2、有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
便秘食疗方：
、鲜土豆汁
克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
2、五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各0克碾碎，与粳米00克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，
3、白薯粥
白薯克，小米00克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
4、菠菜芝麻粥
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将00克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
5、菠菜猪血汤
取菠菜克，猪血50克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
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