睡不好，睡不着，睡眠多梦，睡眠对我们来说是十分重要的。睡眠不好不仅会影响第二天的状态，而且还会伤到五脏六腑。但其实，很多失眠都是由于脏腑功能失调所导致的，只要调理好脏腑功能，自然会令睡眠质量大大提升。
医院失眠门诊主任医师、脑病科副主任王敬卿表示：睡眠与五脏六腑相关联。睡眠不好的人，根据其年龄段都有不同的规律。在治疗睡眠质量差的问题时，应该分清情况进行治疗。
失眠多梦
难以入睡
辗转难眠
夜尿频频
夜尿也是妨碍睡眠的一大障碍。夜尿往往是由于肾功能异常所导致的，夜尿频繁则会导致睡眠质量降低。因此补肾是关键。
建议：对于身体正常的人来说，以补肾胃主要目标。可以多吃一点黑色食物如芝麻、黑米和补肾的药材。睡前可以用带药材的温水泡脚，如干姜、肉桂等补肾阳的药材。配合养肾的穴位效果更加。睡前少喝水。
我今天想跟你说的是松子仁。
什么是松子仁？顾名思义，就是松科乔木红松等的种仁，在东北多产。果实成熟以后采收，晒干，去掉硬壳，取出种子来用。
松子仁，很多老百姓拿它当坚果、普通食物来用。但它的确是中药，在《开宝本草》里头有记载。
但是我想说，松子仁的确是一味好药。它性味甘温，入大肠和肺经。《日华子》明确指出，它可以“润皮肤，肥五脏”。《本草通玄》也说它“肥五脏”。当然，这个肥，不是说使人肥胖，而是说它可以“营养五脏”。
第一个，松子仁养肝血。
第二个，松子仁可以养肺。
第三个，松子仁可以润肠通便。
在古籍《本草衍义》里头有一个办法，就是准备火麻仁、柏子仁和松子仁，三者按照相同比例一起研成细末，搅拌均匀，每次取1勺，用黄芪15克煎煮后取来的药汁送服。早晚各一次。这办法能养阴、润肠、补气，对于气阴两虚的老年便秘患者较好。表现出来就是在便秘的同时，乏力、大便努责、一次大便后累得全身冒虚汗，平时自觉头晕、肢体酸软、食欲不振，舌淡苔白。
松子仁还有其他的用法和功效。现代药理研究认为，它可以降血脂，缩小粥样斑块占主动脉总面积的百分比。民间还有用法，就是孕妇在怀孕之初的时候，吃点松子仁，可以防止将来孩子的头发稀少。还有民间用法，是用松子仁治疗肝血亏虚所致的闭经。药理研究认为，它还对胆结石有一定治疗意义。但这些，都不是重点，我就不多介绍了。
松子仁作为药食两用之物，是无毒的，临床少见不良反应。但是它性润滑，所以脾虚便溏、痰湿内积、痰多黏稠的人不要用。松子仁一般内服量，是10克以内。
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