这是一条有味道的推送~
有一种幸福叫今天终于拉出来了
今天带大家来聊聊便秘便秘的诊断标准
1：排便次数减少（3次/周）
2：粪便干硬；
3：排便费事费力，排除不尽或需要手辅助；
4：症状持续至少6个月
罗马IV标准对功能性便秘的诊断：
＊至少25%的排便感到费力；
＊至少25%的排便为干球状粪或硬粪；
＊至少25%的排便有不尽感；
＊至少25%的排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感；
＊至少25%的排便需要手法帮助（如用手指帮助排便、盆底支持）；
＊2～3天才大便1次，粪便量少且干结。
为什么会出现“硬核大便”？
1
饮食比较精细
现代人的饮食往往都太精细了，精米白面，蔬菜又吃的少。肠子运动受到抑制，而大便是受到肠子压力反射才蠕动下去的。而老年人经常便秘则是因为随着年龄增大，老人的肠胃也会跟着一起变老，肠道和肛门的功能下降，导致肠蠕动减慢，排便无力。
2
缺乏锻炼
活动少，胃肠蠕动差，大便在肠道内待得时间就长，水分吸收多，大便就会干燥不易排出。
3
不好好排便
紧张、压力大、事情多，有便意了憋回去，时间久了就会没便意。
用力排便
容易加重痔疮或引起肛裂
每次上厕所都要使出吃奶的力气，一不小心还可能肛裂，时间久了还会得痔疮，随时可能出血，简直很可怕。有些老人出现便秘后使劲用力排便，容易导致排便时晕厥等问题。
没想到拉个屎
差点把自己送走...
长时间的便秘，会让粪便嵌塞，导致粪便潴留，影响肠胃功能不说，年老便秘严重者还会诱发心脑血管疾病、肿瘤等问题，后果那是相当严重！
便秘这件事，很多人都有一点误解，觉得只要每天排便就没事，对排便量和舒适度从不在意。
实在太困难的时候，一颗开塞露就解决了问题，再不行吃吃药找找偏方，总之，往往没有科学排便的意识。
图：摄图网
科学缓解便秘有妙招！多喝水，多食富含膳食纤维的食物
多喝水！每天需要保证-ml的饮水量，也就是大概两个电茶壶的量。
同时还可以适量进食蜂蜜、番薯汤等利于润肠的食物；多食蔬菜水果和粗粮杂粮等富含膳食纤维的食物。
多运动
散步法：餐后一到两小时进行，每次半小时左右，身体素质好的还可以选择快走。
按摩法：每天睡醒和睡前，取仰卧位，双腿屈曲，双手重叠做顺时针腹部按摩，每次10分钟左右。
提肛法：提肛运动也是一个很好的方法，吸气时肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，反复多次。
改善如厕习惯
如厕时不要使用手机！这可是现在年轻人和老年人都喜欢的坏习惯。特别是老年人很容易引起脑供血不足，老年人建议使用坐厕，身体前倾约30-45度。
四仁粥
黑芝麻15克，核桃肉20克，桃仁、甜杏仁各10克、香菇20克、粳米克、蜂蜜适量。
图：摄图网
将黑芝麻、核桃肉、桃仁、甜杏仁混合碾烂，香菇洗净，切成丝，与粳米共放锅内，加水适量，武火煮沸后改为文火煮约30分钟，煮成稀粥，待粥变温后放入适量蜂蜜即可，此为一两人分量。
益气补血，润肠通便。
天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开两寸。点时用两手中指附着天枢穴，稍作用力，余手指点附在腹，由外向内揉按约50次。来源：医院、浙江大健康、最紧要健康GRT
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