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什么是习惯性便秘便秘怎么治

 便秘虽然是一种很常见的问题,长期的便秘会影响到人体的正常代谢,进而引起其他的疾病,所以要认真的对待。那么什么优势习惯性便秘呢?习惯性便秘要怎么治疗?

  什么是习惯性便秘呢?

  习惯性便秘,又称功能性便秘,是指每周排便少于3次,或排便经常感到困难。

  治疗习惯性便秘的饮食治疗

  (1)充足的蛋白质能给肠胃以动力,使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可改善胃肠内菌群,抑制腐败细菌的繁殖,使肠内环境干净。

  (2)富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着吃,营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

  (3)为了减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

  (4)每天保证喝水毫升,起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水,餐后也不要立即喝水。

  治疗习惯性便秘的运动方法

  多运动能促进胃肠蠕动,可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动,促使排便、通便。

  便秘的危害

  便秘虽然不会直接致命,但它是引起很多大病的间接原因,研究表明,乳腺癌的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。不只是老年人高发便秘,现在儿童青少年便秘的也很多。便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。

  以上就是习惯性便秘的治疗方法了,便秘虽不是什么大问题,但是便秘会引起其他的很多疾病,所以要重视防范便秘带给我们的困扰。









































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