秋季调理脾胃的食物选择有很多，以下是为您推荐的几种：1.**南瓜**：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜营养丰富，果实中含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质。南瓜和米饭一起蒸煮食用最养胃。2.**山药**：山药不仅是人们药食两用的滋补珍品，也是一味良药，其性甘平无毒，入脾肺肾三经。具有补脾胃益肺肾的功效。研究表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的作用。蒸熟的铁棍山药养胃健脾。3.**小米**：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。煮小米粥时，可在其中加入薏米、红枣、百合等食材，养生效果更佳。4.**面食**：面食相对于米饭来说比较好消化，因此对于脾胃不好的人来说是一种不错的选择。另外在吃面食时，应尽量吃温热的、软烂的面食。5.**苹果**：苹果是秋冬季节非常常见的水果，苹果的肉质细脆，滋味酸甜清香，营养丰富。其性味是平、甘味的归脾、肺经。具有健脾补气益胃的功效。经常吃苹果能够调理肠胃，保护胃部健康。由于苹果是一种水份含量非常高的水果可以有效预防和改善便秘症状。苹果能够中和人体内的酸性物质，有效预防癌症等其他恶性疾病的发生。吃苹果可以健脾胃，一般分为饭前和饭后吃好。6.**红薯**：中医认为红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，开胃消食，还能够滋补肾阴，使人身强体壮。7.**胡萝卜**：胡萝卜具有健脾和胃、滋肝明目的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以治疗消化不良和吸收不良的症状。对于经常腹泻的人而言，胡萝卜可以促进肠道蠕动、帮助消化、改善肠道环境。胡萝卜素属于脂溶性物质，如果和肉类一起烹调的话可以提高吸收率。此外，建议在调理脾胃的过程中保持良好的作息制度，尽量避免熬夜。同时也要保持愉快的心情，避免过度焦虑和紧张。适量运动也可以帮助调理脾胃功能。具体选择哪种食物调理脾胃需要根据个人体质和具体情况进行选择。如果有脾胃不适的症状，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。注意饮食卫生和营养均衡，避免暴饮暴食和过度饮酒。保持良好的生活习惯和作息制度，适当进行运动和锻炼，增强身体免疫力。以上内容仅供参考，具体可咨询专业医生。
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