最大的加油站99%的营养物质由肠道吸收最大的免疫器官70%的免疫细胞分布在肠道最大的排污厂80%以上毒素是由肠道排除肠道，是人体的第二大脑，它的健康状况影响着人体的喜怒哀乐，决定我们肠道健康与否的是我们肠道内的百兆以上的细菌，总重量可达1.5公斤，而健康的肠道就是有益菌和有害菌斗争的过程，当有益菌胜出我们身体就表现为健康，当有害菌胜出时我们身体就表现为不健康。那么，我们肠道的细菌就只有益菌和有害菌吗？其实不是的，我们的肠道里还有中性菌。有益菌、中性菌、有害菌在我们肠道中的作用是怎么样的呢？有益菌也称之为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。中性菌即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。有害菌数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能。肠道健康，图什么？人体的健康与肠道内的益生菌群结构息息相关。肠道菌群在长期的进化过程中，通过个体的适应和自然选择，菌群中不同种类之间，菌群与宿主之间，菌群、宿主与环境之间，始终处于动态平衡状态中，形成一个互相依存，相互制约的系统，因此，人体在正常情况下，菌群结构相对稳定，对宿主表现为不致病。有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。因此，健康肠道是指有益菌的占有比大于其它菌。肠道健康，怕什么？1.饮食不节肠道内部是免疫系统与微生物群交锋的地方，饮食对于一个多种多样的健康消化道而言是至关重要的。通过改变饮食结构，那么我们体内的微生物群也就随之改变。如果我们暴饮暴食就会导致肠道内有益菌的减小，从而影响身体。”2.情绪不稳小肠会因人的情绪不佳而变得张力增加，钡餐检查发现排空时间延长。结肠似乎更为敏感。肠镜检查及计波装置记录表明:不论是健康人还是肠易激综合征患者，有不良情绪时会出现无蠕动性高运动状态。在悲伤、沮丧、失望时会出现波样张力增加、蠕动也会增加而导致腹泻。在惧怕与沮丧时，结肠黏膜的颜色会变苍白、无收缩活动。在生气、埋怨和有敌意时，黏膜色泽变红、收缩活动增加。3.滥用抗生素“正常情况下，肠道中益生菌的数量和比例处于平衡状态，但这个平衡状态会因饮食、环境以及药物等因素的影响而被打破。”长期服用抗生素会导致肠道菌群失衡，专家指出，现在已知
功能性腹泻、功能性便秘和肠易激综合征都可能和肠道菌群紊乱有关。第三大法则：适当运动运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。进食之后，不管以什么形式，你需要做的是动起来！站立一会、散散步都行，就是不要躺着或坐着不动。另外，紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上。生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌，消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。
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