我国便秘患病率高达3%~17.6%，慢性便秘发生率更是高达15%~20%，且呈上升趋势，其中老人家在其中占据了很大的比例。医院中医科刘主任表示，便秘虽然不是大病，但是可以影响老年人的生活质量。老年人只有保持良好的饮食习惯及适当的运动，才能有效预防便秘的发生。
便秘表现为排便困难
据悉，老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
刘主任介绍，便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便1次。然而，便次减少还不是便秘唯一或必备的表现，有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每天排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外有腹胀、食纳减少，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等症状。
生活调理可通便
在排除完疾病因素的前提下，导致的常年性便秘，医学上称之为功能性便秘。除肠道易激综合征外，功能性便秘的患者均可通过生活规律化，合理饮食、调畅情志、养成良好排便习惯以及去除其他病因等手段达到治愈便秘的目的。
刘主任建议，市民要保持良好的饮食习惯。比如多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。
还有适当的运动有助于排便：做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等；患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动（作深腹式呼吸），每次15～30分钟；
尽量采取蹲式的排便方法，也有助于排便。
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