临床中便秘的人比较多，首先中国人是素食基因，所以肠道比老外要长很多，其次大便的形成和排出的是一个复杂的生理化学过程，除了疾病还受饮食结构、生活方式、精神心理、社会环境多种因素影响，很多人可能从来没有认识到拉大便是一门非常精密的技术活。长期便秘容易诱发各种严重疾病，例如结直肠癌。本文跟读者只探讨功能性便秘的防治，因为这种类型占大多数。
一般人按合理的饮食一天应该有一到两次的排便行为，大便以金黄色，形状如香蕉型，偏软为标准。功能性便秘原因主要是活动少、低纤维素摄入、水分摄入不足造成，其治疗原则应以预防为主，治疗为辅。下面跟大家分享几种实用的辅助治疗措施。
促肠道运动：1.每天晨起在小区公园快跑米，快跑能改善肠道血液循环。2.每个星期可以去做一下针灸推拿拔罐，拔罐以补法为主，在肺背部投影区拔两个到四个罐就可以，时间3-5分钟为宜，或者做闪罐。3.极速震动治疗仪在腹部，臀部治疗，达到调节神经反射，改善微循环，促进肠道运动的功效。
饮食上的调整：饮食上增加膳食纤维丰富的食物，例如红薯，红薯叶，黄豆，豆浆，芋头，马铃薯，玉米..….，每周至少喝两次蔬果汁，最好用转速高的破壁机，配方：：苹果、橙子、柠檬、胡萝卜、青瓜、青梅、紫甘蓝、小麦草、莴苣、木瓜，西红柿，以上食材随意搭配，一次大概5种以上,加适量水，每天量0ml以上。
肠道益生元的使用：未长期使用抗生素类的人无需使用肠道益生菌，使用食用的益生元就可以了，一般是低聚果糖、木糖，木糖的疗效优于果糖10倍。益生元是食物中提取的，所以适用于任何人，也推荐给普通人使用。
还有一种功能性的便秘与脊柱胸腰结合处（T12,L1）关节紊乱相关，这导致相关神经受压和刺激，这种病人经过矫治以后可马上恢复肠道功能。推荐龙氏正骨，美氏整脊。
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