小米红枣粥
营养分析：
香甜软糯，入口即化。超赞的一款养胃粥，有清热解渴、健脾胃、除湿气、益肾气、和胃安眠等功效。也是宝宝腹泻、呕吐、消化不良的食疗首选。
做法：
?食材准备：小米、红枣（小米洗净清水浸泡30分钟）。
?红枣洗净，清水浸泡30分钟，上锅煮熟透。
?煮熟的红枣去皮去核，压碎成红枣泥。
?小米煮开后转小火熬煮。
?加入红枣泥搅拌均匀。
?慢火继续熬煮5-8分钟。小米红枣汤会越来越浓稠。小米熬制时候要勤查看，防止沸锅。
山药百合粥
营养分析：
最佳功效就是健脾润肺、滋阴生津。
?百合：性平、味甘微苦，有润肺止咳、清心安神之功效。对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症，都有良好的疗效。
?山药：具有生津止渴、健脾益胃，补中益气之功效。可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。同时，能够增强人体免疫力，有益心安神，宁咳定喘等保健作用。
做法：
?准备食材：大米、百合、山药（如果是干百合需要提前泡发，鲜百合直接洗净切碎）
?大米洗净提前浸泡30分钟。
?干百合泡发后煮熟切碎。
?山药带皮上锅蒸熟，切片或者压泥。
?大米上锅煮熟后。
?煮至大米8分熟的时候，放入百合和山药同煮。
?继续小火熬煮5-10分钟，可放入1块冰糖调和，盛出食用。
胡萝卜生菜粥
营养分析：
?胡萝卜被誉为“东方小人参”。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收利用，这样就弥补了维生素A的不足。维生素A具有促进机体正常生长、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。
?生菜中含有丰富的维生素C，可以增强免疫力。生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是骨骼和牙齿发育的主要物质；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止食欲不振、贫血，促进生长发育。
做法：
?食材准备，大米，胡萝卜，生菜。
?胡萝卜切丝，生菜切碎，分别焯水。
?米汤煮透后，提前1分钟放入胡萝卜沫和生菜碎末。
?搅拌均匀，大米粥再次沸腾即可，滴1-2滴香油/核桃油食用。
红豆百合粥
营养分析：
健脾安神、清心养胃。红豆营养丰富、有利尿解毒，润肠通便等功效。百合健脾生津。
做法：
?食材准备：大米、红豆、百合（干百合需要提前浸泡2小时，红豆提前浸泡4小时以上，大米洗净提前浸泡30分钟）。
?浸泡后的红豆上锅蒸熟，蒸到豆炸开，碾压后能成粉状即可。
?百合上锅煮熟，切碎。
?大米粥煮8分熟后，放入熟透的红豆和百合。
?搅拌均匀，继续熬煮10分钟即可。
香甜南瓜粥
营养分析：
糯软香甜的口感。南瓜有很好的解毒功能，同时保护胃黏膜、养胃助消化，含有丰富的维生素和锌。
做法：
?食材准备：大米、南瓜（大米洗净后提前浸泡1小时）。
?南瓜去皮去瓤切块上锅蒸熟，压成泥状。
?大米粥煮8分熟后，放入南瓜泥搅拌均匀。
?同煮5-7分钟即可出锅。
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