旅行者腹泻
应对指南
水土不服，是横在旅行者面前的拦路虎。在旅游最开心的时候，食欲减退、恶心、腹泻、失眠、乏力也随之而来，简直是大煞风景。
对于这种情况，我们常用“水土不服”来解释，在医学专业上称之为“旅行者腹泻”。
什么是“旅行者腹泻”？
旅行者在旅行期间或旅行后，1天内出现3次及3次以上“未成形大便”，并且伴有其他症状如：腹部绞痛、里急后重、恶心、呕吐、发热或大便紧迫感等。
一般发生在出游的3-7天，持续时间平均3-5天。一年四季均可发生，以夏秋季为发病高峰。
在全球范围内，发病率以热带地区和不发达地区居高，是国际旅游业中的头号卫生问题。
传播途径
1
旅行者腹泻是经口传播，通常是由于吃入病原菌污染的食物、水或饮料导致，可由细菌、病毒、寄生虫、真菌多种病原体引起。
2
大部分的患者通过病原学检查可找出致病原，其中以肠道细菌感染最为常见。
“旅行者腹泻”该怎么预防？
01
注意卫生
提高卫生意识，外出旅游时保持良好的个人卫生习惯。
不要喝来源不明的水，喝煮开的水，避免食用冰块。不要喝溪水、泉水等号称可直接饮用的水。水果要用干净的水冲洗干净，并甩干表面的残余水，或去皮后食用。
选择干净卫生的餐厅用餐，尽量不要吃凉菜，不吃路边摊。
勤用肥皂和水洗手，特别是在进食前及使用厕所后。如果没有肥皂和水，使用免冲洗的洗手液。
02
保证充足的睡眠
旅游前和旅游时要保证睡眠，足够的睡眠能降低水土不服的发生率。
旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低，容易水土不服。
常见腹痛的应对方法
1
若出现腹痛也就是肠痉挛的情况，可以用热开水加上食盐，补充肠道里的水和氯离子的流失。
2
水土不服的人若只是大便次数轻度增加，保持清淡饮食，不必太担心。一般持续1~5天就不治而愈。
3
当腹泻伴有发热，恶心呕吐甚至脱水症状时表明病情加重，应及时就医。
做好行程安排
谨记卫生安全
高高兴兴出去
健健康康回家
参考文献来源：
百科“旅行者腹泻”
